El programa de entrenamiento UPRIGHT aborda cuatro componentes principales – afrontamiento, eficacia, aprendizaje social y emocional, y mindfulness – junto con sus habilidades correspondientes. En esta presentación se ofrece una breve descripción de cada uno de ellos. La práctica de mindfulness forma parte de cada sesión de entrenamiento; se integra como un componente transversal que forma parte de todos los demás componentes y los completa. En cada sesión de entrenamiento hay una parte teórica seguida de una parte práctica. La práctica consiste en ejercicios y actividades para aprender las habilidades y saber cómo usarlas en la vida cotidiana.

Cada habilidad es importante para el bienestar personal y familiar, y son aplicables en muchas situaciones diarias.