UPRIGHT verkefnið byggir á fjórum meginþáttum; bjargráðum (e. coping), sjálfstrausti (e. efficacy), félags- og tilfinningahæfni (e. social and emotional skills) og núvitund (e. mindfulness). Stutt lýsing á hverjum þætti er aðgengileg á þessu vefsvæði. Núvitund er hluti af hverri kennslustund, gengur þvert á alla hina þættina og dýpkar þá. Fyrir hvern þátt er farið í kenningarlegan bakgrunn, þar á eftir kemur hagnýtur hluti sem saman stendur af æfingum til að tileinka okkur hæfnina og nýta í daglegu lífi.

Hver hæfniþáttur er mikilvægur fyrir vellíðan þína og fjölskyldunnar og má yfirfæra á mörg svið lífsins.